وجود یک بیماری گاهی اوقات میتواند ما را برای انجام ورزش تا حدودی مردد سازد. به عنوان مثال، افتادگی دریچه میترال (Mitral Valve Prolapse – MVP) که یک بیماری نسبتاً شایع قلبی محسوب میشود، شک و شبهههایی را برای بیماران مبتلا به آن ایجاد میکند.
آیا با افتادگی دریچه میترال میتوان ورزش کرد؟
خوشبختانه، با وجود این مشکل، انجام فعالیت ورزشی و بدنی محدودیتی ندارد؛ اما انتخاب نوع و شدت ورزش اهمیت زیادی داشته و باید حتماً تحت نظارت پزشک متخصص قلب و عروق انجام شود. داشتن یک سبک زندگی سالم، از جمله ورزش، میتواند سلامت عمومی قلب را تقویت کند و از طرفی، انجام ورزشهای نامناسب میتواند جان این افراد را به خطر بیندازد.
از این رو، در این مقاله قصد داریم به صورت مفید درباره ورزشهایی که برای افراد با افتادگی دریچه میترال مفید و مضر هستند صحبت کنیم. پس اگر شما نیز با سؤال آیا با افتادگی دریچه میترال میتوان ورزش کرد؟ مواجه هستید، در ادامه با ما همراه باشید.
بهترین نوع ورزشها برای MVP (لیست سبز)
شاید داشتن افتادگی دریچه میترال ما را در انجام ورزشها نگران کرده باشد، اما لازم است بدانید افرادی که دچار این افتادگی هستند، میتوانند ورزشهای هوازی سبک تا حد متوسط را انجام دهند و این بهترین انتخاب برای آنها است.
ورزشهای هوازی سبک، ضربان قلب را تا حد معمول و مطلوب بالا میبرند و استرس زیادی به دریچههای قلبی وارد نمیکنند. از جمله بهترین نوع ورزشهایی که برای MVP توصیه میشوند، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- دویدن نرم و آهسته
- پیادهرویهای سریع یا آرام
- دوچرخهسواری سبک
- حرکات کششی
- یوگا
- تمرینات تنفسی (کنترل تنفس)
انجام این تمرینات به صورت منظم، اما با شدت متوسط و کم، میتواند در طولانیمدت استقامت قلبی را افزایش داده و خطرات ناشی از فشار به دریچه قلبی را کاهش دهد.
ورزشهای ممنوع یا احتیاطی (لیست قرمز)
در مقابل ورزشهایی که این افراد میتوانند انجام دهند، ورزشهایی نیز وجود دارند که در لیست قرمز قرار گرفته و جزو ورزشهای ممنوعه محسوب میشوند. این ورزشها میتوانند افتادگی دریچه را شدیدتر کرده و تپش قلب را بیشتر کنند؛ به همین جهت برای این افراد خطرناک بوده و نیاز است حتماً در هنگام انجام آنها با پزشک مشورت شود.
از جمله ورزشهای ممنوعه میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- انجام ورزشهای رقابتی مانند فوتبال، بسکتبال و…
- ورزشهایی که در آنها حرکات ناگهانی و استرسهای شدید وجود دارند، مانند بوکس، کاراته و…
- کراسفیت (CrossFit)
- تمرینات انفجاری
جدول مقایسهای ورزشهای ایمن و ورزشهای نیازمند مشورت پزشک
ما جدولی را برای مقایسه ورزشهای ایمن و ورزشهای نیازمند مشورت پزشک برای افرادی که دچار افتادگی دریچه میترال هستند، آماده کردهایم. این جدول به شما کمک میکند تا بتوانید ورزشهای مناسب خود را پیدا کنید و همچنین تفکیک درستی بین ورزشهای ایمن و ورزشهای پرخطر داشته باشید.
| دسته ورزش | ورزش ها |
| ایمن و توصیه شده | پیادهروی تند، یوگا،تمرینات کششی، شنا و… |
| نیازمند مشورت و احتیاط پزشکی | وزنهبرداری سنگین، فوتبال، بسکتبال و تمرینات انفجاری |
| پرخطر یا ممنوع (بدون تأیید پزشک) | ورزشهای نیمهحرفهای و حرفهای پرفشار که حبس نفس را به همراه دارد |
قوانین طلایی ورزش با افتادگی دریچه میترال
برای اینکه در هنگام ورزش مطمئن باشید اتفاقی برای شما نمیافتد و ایمنیتان حفظ میشود، لازم است قوانینی را که در ادامه برای شما گفته میشود، به خاطر بسپارید:
1. مشورت اولیه: قبل از شروع هر برنامه ورزشی، حتماً با متخصص خود در این زمینه مشورت داشته باشید.
2. تدریجی بودن: از انجام تمرینهای ناگهانی و طولانیمدت پرهیز کنید و سعی کنید شدت تمرین خود را به صورت تدریجی افزایش دهید.
3. توجه به ضربان قلب: در حین ورزش حتماً به ضربان قلب خود توجه داشته باشید و آن را نادیده نگیرید.
4. پرهیز از استرس محیطی: در شرایطی که محیط استرسزا بوده و گرمای محیط زیاد است از انجام تمرینات پرهیز کنید؛ چرا که این کار میتواند تپش قلب شما را افزایش دهد.
چه زمانی باید ورزش را متوقف کرد؟ (علائم هشدار)
اگر علائمی را که در ادامه میگوییم در هنگام ورزش مشاهده کردید، ورزش را فوراً قطع کرده و به پزشک خود مراجعه کنید:
- تپش قلب نامنظم و بالا
- تورم قسمتهایی از بدن از جمله پاها و مچها
- احساس بیهوشی یا سرگیجه
- تنگی نفس
- احساس درد یا فشار در قفسه سینه
دکتر محمدعلی محرابی، در سال ۸۹ با نمره اول در دانشگاه شهید بهشتی در رشته قلب و عروق شروع به تحصیل کرده و دوره فلوشیپ فوق تخصصی آنژیوگرافی و آنژیوپلاستی را نیز در دانشگاه شهید بهشتی به اتمام رساندند.
