برای فشار پایین چی بخوریم؟

درمان فشار خون با آنچه می خورید و می نوشید مرتبط است و این کاملاً به شما بستگی دارد که با تغذیه سالم و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی زندگی سالمی داشته باشید.
فشار خون پایین را می توان با برخی خوراکی ها و نوشیدنی ها کنترل کرد. نوشیدن آب فراوان، غذا خوردن منظم، کنترل مصرف نمک و مواد معدنی بدن و استفاده از برخی چای های گیاهی نمونه ای از مورادی است که باید به آنها توجه کرد.

در این مقاله نوشیدنی ها و خوراکی هایی که به افزایش فشار خون پایین کمک می کنند معرفی کرده ایم. افرادی که دچار افت فشار خون می شوند می توانند با مصرف این خوراکی ها به درک و مدیریت این وضعیت کمک کنند. اگر با فشار خون پایین دست و پنجه نرم می کنید، توصیه می کنیم ادامه مقاله را بخوانید.

نوشیدنی برای فشار پایین

قبل از هر چیز باید بگوییم که اگر توسط پزشکتان تشخیص فشار خون پایین داشته اید، اولویت شما باید خوردن قرص فشار خون باشد، اما فراموش نکنید که با ایجاد تغییراتی ساده در تغذیه روزانه خود به نتایج موفقیت آمیزی دست پیدا کنید. برای مثال، می توانید این کار را با تغییر نوشیدنی هایی که هر روز می نوشید انجام دهید. زیرا تغییرات ساده در نوشیدنی ها می تواند فواید زیادی برای سلامت قلب داشته باشد.

در اینجا چند گزینه را برای شروع به شما معرفی می کنیم:

آب

برای درمان فشار خون پایین حتی یک لحظه به این فکر نکردیم که به جای آب، نوشیدنی دیگری را در اولویت قرار دهیم، امیدواریم شما نیز مانند ما از جمله کسانی باشید که به قدرت آب اعتقاد دارند. این مایع که 73 درصد از قلب انسان را تشکیل می دهد، مهم ترین نوشیدنی است که در مورد فشار خون باید در خط مقدم باشد.
مطالعات نشان داده اند که افزودن مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم به آب ممکن است برای کاهش فشار خون مفیدتر باشد. اما مصرف این دارو را بدون مشورت با پزشک یا داروساز توصیه نمی کنیم.

قهوه

از جمله محبوب ترین نوشیدنی های محرک قهوه است. بنابراین، آیا قهوه برای فشار خون مفید است؟ پاسخ هم بله و هم خیر است.
این پاسخ گیج کننده است زیرا همه افراد به کافئین پاسخ متفاوتی می دهند. اساساً، اگر قهوه به شما احساس بهتر و فعالیت بیشتری بدهد، ممکن است به سلامت کلی و سلامت قلب شما کمک کند. اگر باعث ایجاد احساس تنش و اضطراب در شما می شود، ممکن است زمان محدود کردن آن فرا رسیده باشد.

چای

این نوشیدنی حاوی فواید بسیاری برای سلامتی و درمان فشار خون پایین مفید است. به علاوه، چای سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که ثابت شده است به سلامت قلب و عروق کمک می کند.

شیر

در دنیای امروز شیر دیگر فقط به معنای شیر گاو نیست. از بادام گرفته تا جو دوسر، گزینه هایی با مزایا و معایب مختلفی هستند که به عنوان شیر معرفی می شوند.

یک گزینه رایج در میان انواع شیر، قند اضافه شده است که می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. به دنبال گزینه های بدون قند می توانند بدون خطرات مصرف زیاد شکر، تمام فواید را برای شما به ارمغان می آورد. برای کسانی که هنوز شیر گاو خوب و قدیمی را ترجیح می دهند. کلسیم یک املاح ثابت شده برای قلب سالم است.

آب معدنی

آب معدنی یا آب گازدار هر چه اسمش را بگذارید می توانند بر افزایش فشار خون شما تأثیر بگذارند. آب های معدنی با محتوای سدیم بالا باعث افزایش فشار خون می شوند، برعکس، انتخاب آب معدنی بدون قند و کم سدیم به کاهش فشار خون شما کمک می کند.

کامبوچا

کامبوچا این روزها کم کم در قفسه های بازار ظاهر می شود و یک چای تخمیر شده است. چیزی که در اینجا باید در نظر گرفت، پروبیوتیک های موجود در کامبوچا (چای تخمیر شده) است. لازم است بدانید مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف منظم پروبیوتیک (بیش از هشت هفته) می تواند به کاهش فشار خون و حتی حفظ فشار خون سالم کمک کند.

اسموتی

واضح است که اسموتی مترادف با میلک شیک نیست و همه اسموتی ها به یک شکل ساخته نمی شوند. مخلوط کردن برخی از میوه ها و سبزیجات مفید برای قلب، مانند موز، زغال اخته، چغندر، آووکادو و کلم پیچ، می تواند راهی آسان در قالب یک بسته بندی با طیف وسیعی از مزایای سلامتی برای درمان فشار خون باشد.

آب میوه

بله، ما با H2O شروع می‌کنیم و با آب پایان می‌دهیم پس بدانید چقدر آب مهم است. افزودن مقداری طعم به آب شما نه تنها نوشیدن مقدار توصیه شده روزانه آب را برای شما آسان تر می کند، بلکه ممکن است فواید دیگری نیز به همراه داشته باشد. مرکباتی مانند هلو و انبه فشار خون را افزایش می دهند.

آب هویج

برای درمان فشار خون پایین، ابتدا باید سالم و صحیح غذا بخورید. اگر فشار خون شما برای مدت طولانی پایین بوده است، آب هویج را به شما توصیه می کنیم. نوشیدن آب هویج هر روز صبح فشار خون شما را متعادل می کند. افزودن یک قاشق چایخوری عسل به آب هویج نیز برای فشار خون شما موثر خواهد بود.

برای فشار پایین چی خوبه ؟

دوغ شور

قرن هاست که فشار خون پایین با دوغ نمکی در خانه درمان می شود. دوغ شوری که می نوشید به شما انرژی می دهد و فشار خون پایین شما را به تعادل ایده آل می رساند. زمانی که در طول روز احساس خستگی می کنید، یک لیوان دوغ شور می تواند شما را درمان کند.

کشمش

با خوردن کشمش می توانید فشار خون پایین را از بین ببرید. کشمش یک ماده خون ساز است. بنابراین، سطح خونی که در رگ های شما در گردش است به سطح طبیعی می رسد. در صورت افت فشار خون، یک مشت کشمش نتایج خوبی به همراه خواهد داشت.

عسل

عسل یکی از غذاهایی است که در وعده صبحانه مصرف می شود. مصرف هر روز صبح یک قاشق عسل برای فشار خون پایین مفید است. عسل همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

زیتون

خوردن 3 یا 4 عدد زیتون سیاه هر روز صبح باعث متعادل شدن فشار خون در طول روز می شود. در صورت افت ناگهانی فشار خون بلافاصله زیتون را از یخچال خارج کنید و حداقل 3 عدد از آن را مصرف کنید.

زیتون فورا کاهش فشار خون را متعادل می کند.

نوشیدن مایعات

برای جلوگیری از افت فشار خون و احساس سلامتی به مصرف مایعات در طول روز توجه کنید. حتما در طول روز حداقل 10 لیوان آب بنوشید. می توانید با نوشیدن آب میوه تازه در میان وعده ها از کاهش فشار خون خود جلوگیری کنید.

چای شیرین بیان

سدیم موجود در شیرین بیان فشار خون پایین را متعادل می کند. بنابراین، شیرین بیان یک چای گیاهی ارجح برای فشار خون پایین است. مصرف متوسط این گیاه ​​باعث بهبود فشار خون پایین می شود. لازم به ذکر است که در صورت مصرف زیاد، ادم یا ورم ممکن است ایجاد شود.

رزماری

رزماری گیاهی است که گردش خون را افزایش می دهد. این گیاه سیستم عصبی مرکزی را فعال می کند و اطمینان می دهد که خون مورد نیاز بدن پمپاژ می شود.

جینسینگ

می توانید با جینسینگ که در طب چینی جایگاه بسیار خوبی دارد، فشار خون را تنظیم کنید. مانند زنجبیل، گیاهی است که هنگام ابتلا به فشار خون پایین به ذهن متبادر می شود. چایی که با ریشه جینسینگ تهیه می کنید تضمین می کند که فشار خون در طول روز در سطح ایده آل باقی می ماند.

میوه های مفید برای فشار خون پایین

عموماً میوه‌هایی که دارای قند و کالری بالایی هستند به عنوان میوه های مفید برای فشار خون پایین پیشنهاد می شوند. میوه هایی مانند سیب، توت فرنگی، آناناس، انبه، مرکبات، انجیر، خربزه، کشمش، خرما، موز و هلو از جمله میوه هایی هستند که برای فشار خون پایین مفید هستند زیرا کالری و فیبر کمی دارند.

کلام پایانی

فشار خون پایین اختلالی است که باعث مشکلات سلامتی می شود و بر زندگی روزمره تأثیر منفی می گذارد. این وضعیت که از نظر پزشکی به عنوان افت فشار خون شناخته می شود، معمولاً زمانی رخ می دهد که فشار خون به پایین تر از حد طبیعی برسد. علاوه بر مصرف دارو طبق نظر متخصص قلب تهران خوراکی ها و تغذیه تاثیر زیادی در روند درمان فشار خون پایین دارند که باید آنها را در برنامه تغذیه روزانه جای داد.

دکتر محمد علی محرابی

دکتر محمدعلی محرابی، در سال ۸۹ با نمره اول در دانشگاه شهید بهشتی در رشته قلب و عروق شروع به تحصیل کرده و دوره فلوشیپ فوق تخصصی آنژیوگرافی و آنژیوپلاستی را نیز در دانشگاه شهید بهشتی به اتمام رساندند.